Esistono molti modi per trattare gli squilibri ormonali, ma molte persone preferiscono provare prima metodi più naturali, nella speranza di evitare i farmaci. Per quelli di questo gruppo, l'alimentazione può essere un ottimo modo per aiutare a stabilizzare i livelli di estrogeni del tuo corpo e sentirsi meglio velocemente. I cibi da mangiare includono pistacchi, carciofi, verdure crocifere (broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli e cavolfiori), chia e semi di canapa. Semplicemente incorporando queste noci, semi e verdure nel tuo stile di vita quotidiano, inizierai a sentirti più energico e ad avere meno dolore.
Anche se non vi capita di vivere una vita amica degli allergeni, questi alimenti possono sicuramente essere utili per la regolazione ormonale. Per i celiaci, mangiare cibi senza glutine può aiutare a ridurre l'intensità dei sintomi di stanchezza tiroidea e surrenale.
Ci sono anche alcune erbe che possono essere benefiche per i tuoi livelli ormonali e la scelta giusta una volta, ovviamente, dipenderà dalle esigenze individuali del tuo corpo. Da maca, achillea, lampone rosso, ashwaganda, albero della caccia, cohosh nero, verruca madre, artemisia, borsa del pastore, ortica, alla bardana. Scegliere quello giusto può aiutare a ridurre l'affaticamento, ridurre il dolore mestruale, ridurre le vampate di calore e alleviare il mal di testa. Assicurati di leggere gli effetti collaterali noti di una qualsiasi di queste erbe prima di prenderle, poiché potrebbero interferire con altre condizioni che potresti avere, ad esempio l'ashwaganda può aumentare la pressione sanguigna.
Infine, ci sono alcuni tipi di esercizi che possono aiutare ad alleviare il dolore cronico e l'affaticamento surrenale. Lo yoga può essere un modo fantastico per diventare flessibili, rafforzare i muscoli e bilanciare i livelli di estrogeni. Prova ad allenarti tre volte a settimana facendo yoga o danze leggere.
In sintesi, molte persone con squilibri ormonali possono spesso trovare sollievo con approcci di base, come l'esercizio fisico, i cambiamenti nutrizionali e l'aggiunta di integratori a base di erbe che spesso possono fare una grande differenza.