Zuppa Di Pollo Con Verdure

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Zuppa di pollo senza glutine con verdure

Tempo di preparazione20 minutiTempo di cottura1 ora e 15 minuti Portata: Portata principale Porzioni: 4 Calorie: 117kcal Autore: Natalia Mantur

ingredienti

  • ▢ 1 petto di pollo avanzato con ¼ della salsa della ricetta Pollo arrosto croccante in salsa cremosa
  • ▢ 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • ▢ 1 cipolla gialla, tagliata finemente
  • ▢ 2 tazze di pomodori a cubetti in scatola
  • ▢ ¼ cucchiaino di kosher o sale marino fino
  • ▢ ¼ di cucchiaino di pepe nero appena macinato
  • ▢ 2 tazze di acqua calda
  • ▢ 1 peperone, a dadini
  • ▢ 1 carota grande, sbucciata e tagliata a dadini
  • ▢ ⅔ tazza dolce, mais in scatola, sgocciolato
  • ▢ ½ tazza di erba cipollina fresca, tritata

Istruzioni

  • ▢ Taglia grossolanamente il pollo avanzato. In una padella o casseruola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco basso e aggiungi la cipolla. Cuocere per 5 minuti, mescolando, finché sono teneri. Aggiungi i pomodori in scatola. Condire con sale e pepe. Mescolare bene e cuocere per 7 minuti. Aggiungere il pollo rimasto con la sua salsa e cuocere per altri 5 minuti. Aggiungere 2 tazze di acqua calda, mescolare e coprire. Lasciar sobbollire per 45-55 minuti, finché i pezzi di pollo non si sfaldano.
  • ▢ Aggiungi il peperone e la carota nella pentola. Mescolare e cuocere per 15 minuti. Aggiungere il mais e cuocere per altri 5 minuti. Togliere dal fuoco e dividere tra 4 ciotole da portata. Completare con l'erba cipollina tritata. Servire da solo o con toast senza glutine.

Nutrizione

Valori nutrizionali Zuppa di pollo senza glutine con verdure Quantità per porzione Calorie 117 Calorie da grassi 36 % Valore giornaliero* Grassi 4 g 6% di grassi saturi 1 g 5% di grassi polinsaturi 1 g Grassi monoinsaturi 3 g Sodio 340 mg 14% di potassio 497 mg 14% Carboidrati 21 g 7% di fibre 5 g 20 % Zucchero 6g 7% Proteine ​​3g 6% Vitamina A 3841IU 77% Vitamina C 70mg 85% Calcio 69mg 7% Ferro 2mg11% * I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta da 2000 calorie.