Muesli senza cereali

Frutta secca, semi e cocco sostituiscono i cereali in questo semplice muesli senza cereali. Goditi qualche cucchiaio con frutta fresca, yogurt e / o latte di cocco per una colazione abbondante.

5 da 1 voto Stampa ricetta

Muesli senza cereali

Frutta secca, semi e cocco sostituiscono i cereali in questo semplice mix. Goditi qualche cucchiaio con frutta fresca, yogurt e / o latte di cocco per una colazione abbondante. Tempo di preparazione15 minTempo totale15 min Portata: Colazione Porzioni: 10 porzioni (4,5 tazze) Calorie: 289kcal Autore: Hallie Klecker

ingredienti

• ▢ 1 tazza (80 g) di cocco grattugiato non zuccherato
• ▢ 1 tazza (72 g) di fiocchi di cocco non zuccherati
• ▢ ½ tazza (53 g) di mandorle a fette
• ▢ ½ tazza (55 g) di noci o noci pecan tritate
• ▢ ½ tazza (56 g) di semi di girasole o di zucca
• ▢ ½ tazza (75 g) di ribes essiccato o uvetta
• ▢ ½ tazza (55 g) di semi di lino macinati (o combinazione di lino macinato e semi di chia)
• ▢ 1 cucchiaino (2,6 g) di cannella in polvere
• ▢ Un pizzico di sale marino kosher o fino

US consuetudine - metrico

Istruzioni

• ▢ Unire tutti gli ingredienti in una ciotola capiente. Conservare in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per un massimo di 4 settimane.

Nutrizione

Fatti di nutrizione Grano-Free Muesli Quantità per dose Calorie 289 calorie dai grassi 207 % valore quotidiano * Fat 23g 35% grassi saturi 9g il 45% di sodio 30mg 1% Potassio 341mg 10% carboidrati 18 g 6% fibra 7g 28% di zucchero 10g 11% di proteine 7g 14% vitamina A 5IU 0% vitamina C 1 mg 1% calcio 71 mg 7% ferro 2 mg 11% * I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2000 calorie.