Casseruola per barbecue con tortilla vegetale e jackfruit

Questa casseruola per barbecue con tortilla e jackfruit a base vegetale è essenzialmente nachos caricati, ma mi piace chiamarla casseruola perché sembra più un pasto che semplici nachos. È salutare e saziante, e penso che chieda il nome "casseruola" – non è vero? Questo è un ottimo modo per convincere i bambini (o gli adulti) a mangiare più verdure ed è un ottimo piatto del lunedì senza carne!

Questa ricetta non è solo vegetariana per via dell'uso del jackfruit, è anche vegana grazie all'uso del Queso di patate a base vegetale di Loca. Questa deliziosa salsa queso è fatta con patate e altre verdure ed è cremosa, di formaggio e davvero buona! A differenza di molti altri formaggi senza lattosio, questo non è fatto con le noci. Puoi servirlo così com'è con le tortilla chips o usarlo in ricette come questa: è molto versatile. E viene in regolare o piccante. Ho usato normale per questo piatto.

Casseruola per barbecue senza glutine a base di tortilla vegetale e jackfruit

Tempo di preparazione20 minTempo di cottura30 minTempo totale50 min Portata: portata principaleCucina: americana, messicana Porzioni: 8 porzioni Calorie: 618kcal Autore: Simply Gluten Free

ingredienti

  • ▢ Spray da cucina antiaderente senza glutine
  • ▢ 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • ▢ 1 cipolla media gialla o bianca, tagliata a dadini
  • ▢ 2 lattine (14 once) di jackfruit giovane in salamoia o acqua, sgocciolate
  • ▢ 1 tazza di salsa barbecue senza glutine
  • ▢ 1 ½ tazza di chicchi di mais congelati
  • ▢ 1 lattina (14 once) di fagioli neri, scolati
  • ▢ 4-5 tazze di tortilla chips
  • ▢ 1 vasetto (12 once) Queso di patate a base vegetale Loca
  • ▢ 1 litro di pomodorini o pomodorini, tagliati a metà
  • ▢ Salsa, da servire
  • ▢ Coriandolo, per servire

Istruzioni

  • ▢ Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzza una teglia da 9 x 12 pollici (o simile) con uno spray da cucina.
  • ▢ Scaldare l'olio in una padella capiente a fuoco medio-alto. Aggiungere la cipolla e cuocere, mescolando di tanto in tanto, finché non sarà tenera, circa 3 minuti. Aggiungere il jackfruit e la salsa barbecue, portare a ebollizione e coprire. Cuocere, coperto, fino a quando il jackfruit è tenero, schiacciando di tanto in tanto con uno schiacciapatate o una forchetta, per circa 5 minuti. Aggiungere il mais e i fagioli neri, mescolare.
  • ▢ Disporre le patatine sul fondo della teglia preparata. Completare con metà del queso. Coprire con la miscela di jackfruit e poi il resto del queso. Spargere le metà del pomodoro su tutta la superficie.
  • ▢ Cuocere per 20-25 minuti.
  • ▢ Guarnire con salsa e coriandolo. Servire.

Nutrizione

Valori nutrizionali Tortilla vegetale senza glutine e jackfruit BBQ Casseruola Quantità per porzione Calorie 618 Calorie da grassi 189 % Valore giornaliero* Grassi 21 g 32% Grassi saturi 2 g 10% Grassi trans 1 g Grassi polinsaturi 7 g Grassi monoinsaturi 5 g Colesterolo 1 mg 0% Sodio 994 mg 41% Potassio 713mg 20% ​​Carboidrati 102g 34% Fibra 10g 40% Zucchero 16g 18% Proteine ​​12g 24% Vitamina A 594IU 12% Vitamina C 10mg 12%Calcio 183 mg 18% Ferro 3 mg 17% * I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta di 2000 calorie.